末路陷阱在线播放剧情介绍:
(2)利用大拇指和食指握着手臂下方,以一紧一松的手法,慢慢向上移,直至腋下。
(3)以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
(4)再沿手臂内侧由上往下,继续以打圈的方式按至手肘位置。
(5)在手臂内侧肌肉比较松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
(6)用手由上而下轻抚手臂,令肌肉得以放松。
整套动作可每晚做一次,每只手臂各做一次。
2.饮食瘦手臂
吃对食物也可以瘦手臂,下面给大家介绍几种比较常见的瘦手臂食物。
(1)海苔:海苔是维生素的集合体,还含有丰富的矿物质和纤维素,是纤细玉臂的美丽武器。
(2)牛肉干:高蛋白、低脂肪,两小袋可省下一顿饭。
(3)人参果:高蛋白、低糖低脂,富含多种维生素和矿物质,是营养价值极高的瘦手臂水果。
(4)石榴:含碳水化合物、脂肪、维生素C,还含有磷、钙等矿物质成分,营养价值比较高,经常吃让手臂更美丽。
(5)韭菜:富含纤维质,有通便作用,有助于排出肠道中过多的营养,帮助减肥。
(6)海带:脂肪含量少,富含维生素、碘、钙及微量元素,常吃海带可以减肥。
3.瘦手臂的小运动
还有一些有趣的小运动,也能有效地瘦手臂,大家可以试一试。