末路陷阱在线播放剧情介绍:

（2）利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。
（3）以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
（4）再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。
（5）在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
（6）用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。
整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
2.饮食瘦手臂
吃对食物也可以瘦手臂，下面给大家介绍几种比较常见的瘦手臂食物。
（1）海苔：海苔是维生素的集合体，还含有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。
（2）牛肉干：高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。
（3）人参果：高蛋白、低糖低脂，富含多种维生素和矿物质，是营养价值极高的瘦手臂水果。
（4）石榴：含碳水化合物、脂肪、维生素C，还含有磷、钙等矿物质成分，营养价值比较高，经常吃让手臂更美丽。
（5）韭菜：富含纤维质，有通便作用，有助于排出肠道中过多的营养，帮助减肥。
（6）海带：脂肪含量少，富含维生素、碘、钙及微量元素，常吃海带可以减肥。
3.瘦手臂的小运动
还有一些有趣的小运动，也能有效地瘦手臂，大家可以试一试。